ویتامین D در سالمندان - امید نرسینگ

تاثیر مصرف ویتامین D در سالمندان

66425142
09124885083

ویتامین D از جمله ویتامین های محلول در چربی است که مازاد آن در بدن ذخیره می شود. در کشور ما بدلیل شرایط اقلیمی، نوع فرهنگ، سبک زندگی و تغذیه اغلب افراد دچار کمبود ویتامین D هستند.

کمبود ویتامین دی خصوصا در سالمندان عوارض زیادی دارد. در این مقاله به تاثیر مصرف ویتامین D در سالمندان خواهیم پرداخت پس با ما همراه باشید.

ویتامین D چیست؟

ویتامین دی یک نوع ویتامین محلول در چربیست که تنها در مواد غذایی محدودی وجود دارد. یک منبع بسیار عالی و مجانی دریافت ویتامین دی نور خورشید است که اگر روزی نیم ساعت قسمت هایی از بدن بصورت برهنه در مقابل خورشید قرار گیرد این ویتامین تامین خواهد شد.

همچنین ویتامین D به سلامت استخوانها کمک می کند و از شکنندگی آنها جلوگیری می کند.

ویتامین D در سالمندان - ویتامین دی چیست

منابع غذایی حاوی ویتامین D کدامند؟

  • تخم مرغ
  • قارچ ها
  • روغن کبد ماهی
  • ماهیهای چرب
  • فرآورده های شیر و غلات
  • برخی آب میوه ها

همچنین نور خورشید و مصرف مکمل های ویتامین دی هم می تواند تامین کننده این ویتامین در بدن باشد.

افرادی که در معرض کمبود ویتامین D هستند:

  • کسانیکه در طی روز در معرض نور خورشید قرار نمی گیرند و یا در شهرهای همیشه ابری و بارانی زندگی می کنند.
  • سالمندان بالای 50 سال خصوصا آنها که بیشتر وقت خود را در منزل هستند.
  • کسانی که پوست تیره دارند
  • افرادی که مشکل معده و کلیه دارند و از مواد غذایی ویتامین دار نمی توانند استفاده نمایند.
  • گیاهخواران
  • افرادی که با مصرف لاکتوز مشکل دارند.

پیشنهاد می کنیم مقاله استخدام پرستار شبانه روزی سالمند را مطالعه نمایید. 

ویتامین D در سالمندان - مواد غذایی دارای ویتامین دی

تاثیر مصرف ویتامین D در سالمندان

  • کاهش احتمال پوکی استخوان و دردهای استخوانی
  • رفع خستگی، بی حوصلگی و افسردگی
  • بالا بردن سیستم ایمنی بدن
  • جلوگیری از سرطان سینه، روده بزرگ و پروستات
  • کاهش احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی، فشار خون، قند خون و …

همانطور که مشاهده می کنید ویتامین دی تاثیر زیادی بر کاهش احتمال ابتلا به بیماریها و افزایش سلامت سالمندان دارد. البته باید در مصرف ویتامین دی احتیاط کرد زیرا افزایش بیش از حد آن نیز عوارضی دارد که در ادامه به آن می پردازیم.

عوارض مصرف زیاد ویتامین D

– افزایش مقدار ویتامین D موجود در خون :

میزان 30ng/ml ویتامین D در خون کافیست و توصیه می شود این مقدار بین 40 تا 80 حفظ شود ولی نباید این میزان به بالای 100 برسد زیرا خطرناک است و موجب مسمومیت ناشی از افزایش این ویتامین در خون می شود. عوارض این نوع مسمومیت شامل تهوع، خستگی، فراموشی، استفراغ، اختلال در گفتار و … است.

– افزایش مقدار کلسیم خون:

ویتامین D به بدن کمک می کند که کلسیم موجود در غذاها را جذب نماید. پس جذب کلسیم از مهمترین وظایف ویتامین D می باشد. اگر ویتامین دی در بدن بیش از حد نیاز باشد علائم خطرناک و ناخوشایندی خواهد داشت که شامل استفراغ، دل درد، سرگیجه ، خستگی مفرط، تشنگی بیش از حد و تکرر ادرار است.

ویتامین D در سالمندان - عوارض مصرف بیش از حد

– استفراغ، حالت تهوع و بی اشتهایی :

این عوارض ناشی از افزایش کلسیم در خون است که به دلیل مصرف بیش از حد مکمل های ویتامین دی رخ می دهد.

– اسهال، یبوست و دل درد:

این عوارض معمولا در مسمویت های غذایی و یا سندرم روده تحریک پذیر دیده می شود ولی می تواند ناشی از افزایش کلسیم موجود در خون هم باشد که از عوارض افزایش بیش از حد ویتامین دی در بدن است.

– پوسیدگی استخوانها:

افزایش بیش از حد ویتامین D در بدن می تواند منجر به پایین آمدن ویتامین K2 در خون می شود که یکی از وظایف این ویتامین حفظ کلسیم در استخوان و جلوگیری از ورود آن به جریان خون است.

اگر این ویتامین در بدن کم شود کلسیم استخوانها جدا شده و وارد جریان خون می شود و موجب پوکی و پوسیدگی استخوانها می شود. برای جلوگیری از این امر باید از مکمل های ویتامین کا 2 استفاده کرد و یا غذاهایی مثل لبنیات و گوشت بیشتر استفاده کرد.

– نارسایی کلیوی:

افزایش بیش از حد ویتامین D در بدن افراد با کلیه سالم یا آنها که بیماری کلیوی دارند می تواند منجر به نارسایی کلیه به دلیل تجمع کلسیم و دفع بیش از حد کلسیم و از بین رفتن تدریجی کلیه ها شود.

سخن نهایی:

ویتامین دی هم مانند بسیاری دیگر از ویتامین ها باید به میزان کافی استفاده شود تا بتواند کارکرد مفید برای بدن داشته باشد. همچنین توصیه می شود هر شش ماه یک بار آزمایش خون انجام شود تا اگر کمبود یا افزایش بیش از حد این ویتامین و یا سایر موارد در آزمایش دیده شد نسبت به رفع مشکل اقدام کرد.

اعزام پرستار حرفه ای از موسسه امید نرسینگ

شرکت امید نرسینگ با تجربه چند ساله و همکاری با موسسه الفاطب، هر گونه خدمات پرستاری و پرستاری افراد سالمند و کودکان شما را انجام می‌دهد.

اگر چنانچه بیماری دارید که قادر به تحرک در رختخواب نیست و نگهداری ویژه نیاز دارد می توانید از موسسه امید نرسینگ درخواست پرستار نمایید تا با حضور پرستاری حرفه ای و مسئول دیگر نگران دچار شدن بیمار خود به زخم بستر نباشید و در صورتی که بیمار شما قبلا دچار این زخم ها شده است پرستار می تواند به شما در درمان زخم بستر بیمارتان یاری رساند.

تمام کارکنان شرکت امید نرسینگ از تجربه و مهارت بالایی برخوردار بوده و زیر نظر کارشناسان موسسه توانبخشی فعالیت می کنند. هدف ما رضایت شما و بهبود وضعیت سلامتی عزیزان شما است.

مقالات مرتبط :

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
برای ادامه، شما باید با قوانین موافقت کنید